Na moim blogu co jakiś post przypominałam Wam o piciu wody,ale dlaczego to takie ważne?Jaką wodę pić i w jakich ilościach?Na jakie dolegliwości nam pomaga?-Dowiecie sie z tego postu☺☺☺
Zapewne wielu z Was w ogóle nie pije wody bądź w małych ilościach.Ja też kiedyś nie lubiłam i nie piłam wody.Myślałam,że jak wypije herbatę,sok i zjem zupę to wystarczy by uzupełnić moje zapotrzebowanie na wode.Myliłam sie-dlatego pragnę i Was uświadomić,że to nie wystarczy i dlaczego jest to takie ważne.
Dlaczego picie wody jest tak ważne?
Jak wiadomo woda to życie i oczyszczenie.Nasz organizm w 60-70% składa się z wody,którą spalamy,wydalamy i wypacamy każdego dnia!Dlatego jest tak ważne by ją uzupełniać.Przez niewłaściwe nawodnienie czesto mamy problemy z koncentracją,złym samopoczuciem,bólami i zawrotami głowy,nasza skóra jest przesuszona,u kobiet pojawiaja się problemy z cellulitem,dokuczaja nam problemy jelitowo-żołądkowe(zgagi i zaparcia),częściej jesteśmy rozdrażnieni,a dzieje się tak ponieważ nasze neurony w mózgu rejestruja ubytki wody.
Zadaj sobie pytanie czy to tak wiele by zacząć pić wodę?Czy nie warto spróbować i małymi krokami pić coraz więcej?Warto zacząć pić wodę w małych ilościach i codziennie pić o parę łyków więcej,o pół szklanki wiecej,a zobaczysz,że po paru tygodniach bez wody będzie Ci ciężko.Zaczniesz dostrzegać plusy i zmiany w Swoim organizmie m.i.n takie jak:
-będziesz sprawniejszy fizycznie
-poprawi ci się cera(ponieważ woda oczyszcza z toksyn)
-dzieki wodzie przyspieszony jest metabolizm przez co łatwiej jest schudnąć
-poprawa trawienia
-poprawne funkcjonowanie wątroby,redukcja cholesterolu i lepsze funkcjonowanie nerek
-redukcja cellulitu
-odżywia wszystkie narządy
-dodaje energii i zwalcza odczucie zmęczenia
-podczas aktywności poprawia wydolność organizmu
-redukuje bóle głowy i pleców
-poprawia koncentracje
-nawilża gardło i niweluje nieświeży oddech
To jest tylko pare przykładów-pozytywów z picia wody.
Ile powinniśmy pić wody?
To ile wody spożywamy na dzień jest bardzo ważne.Ponieważ nie możemy pić jej ani za mało ani za dużo.Najważniejsze żeby poziom wody w organizmie był na poziomie stałym.Należy pamiętać,że gdy uprawiamy jakiś sport-jesteśmy aktywni to ilość wypijanej wody automatycznie jeszcze wzrasta.Gdy mamy biegunki,wymioty,zaburzenia pracy nerek czy cukrzycę również ta ilość wody powinna być większa.Jest ogólne określenie,że człowiek powinnen wypijać około 8 szkl bądź 1,5-3l dziennie.Mniej więcej tak to wychodzi,ale tak naprawdę każdy indywidualnie powinnen podejść do sprawy i wyliczyć sobie Swoje zapotrzebowanie dzienne na wodę.Obliczamy to tak:
1 litr na 30kg masy ciała.Czyli jak ja ważę 47kg to powinnam wypic 1,5l dziennie samej wody!Nie licząc herbat itp.Oczywiście gdy uprawiasz sport ilość wody jeszcze wzrasta.
Jak pić wodę?
Warto pamiętać o tym by pić wodę małymi łyczkami(najlepiej przez słomkę).Nie należy pić ją w za dużych ilościach naraz ,,lepiej pić wodę częściej,a mniej-niż dużo za jednym razem".
Wypicie dużej ilości wody naraz powoduje szybsze wypłukiwanie się soli mineralnych oraz ta woda nam się nie wchłania-po prostu przelatuje,a nie o to nam chodzi.Wodę nie należy pić w trakcie jedzenia ponieważ w tedy enzymy trawienne zmniejszają się co utrudnia trawienie.Dlatego warto ją pić z 10-15 min przed i po posiłku.Wodę przede wszystkim musimy uzupełniać od razu po przebudzeniu na pusty żołądek.W miarę możliwości wypijajmy 4 szkl od razu po wstaniu przed umyciem zębów.Po umyciu zębów nie jedz ani nie pij 45 min.Jeśli nie jesteś w stanie wypić takiej ilości wody na poczatku to zacznij od szklanki lub dwóch.
Jaką wodę powinniśmy pić?
To jest pytanie,na które ludzie mają różne odpowiedzi i zdanie.Ja proponuję wodę strukturalną(czyli przygotowana woda,zamrożona i odmrożona),woda filtrowana oraz woda alkaliczna zjonizowana jeśli kogoś stać na urządzenie,które robi taka wodę.Woda z cytryną(zwlaszcza ciepła woda)ma dużo właściwości.Jeśli chodzi o wode w butelkach plastikowych nie jestem ich zwolenniczką-jeśli już to w butelce szklanej.
Podsumowując-Pijmy wodę bo to jest życie,ona nas oczyszcza i sprawia,że lepiej się czujemy i funkcjonujemy.Nie zapominajmy o niej i traktujmy ją jako codzienny rytuał jak mycie się czy jedzenie.Na pewno woda ci nie zaszkodzi,a co lepsze pomoże!
Temat woda jest tematem woda :D Można naprawde dużo pisać.Starałam sie napisać te najważniejsze rzeczy w skrócie.Mam nadzieję,że przydadzą ci się te wiadomości.
Zapewne wielu z Was w ogóle nie pije wody bądź w małych ilościach.Ja też kiedyś nie lubiłam i nie piłam wody.Myślałam,że jak wypije herbatę,sok i zjem zupę to wystarczy by uzupełnić moje zapotrzebowanie na wode.Myliłam sie-dlatego pragnę i Was uświadomić,że to nie wystarczy i dlaczego jest to takie ważne.
Dlaczego picie wody jest tak ważne?
Jak wiadomo woda to życie i oczyszczenie.Nasz organizm w 60-70% składa się z wody,którą spalamy,wydalamy i wypacamy każdego dnia!Dlatego jest tak ważne by ją uzupełniać.Przez niewłaściwe nawodnienie czesto mamy problemy z koncentracją,złym samopoczuciem,bólami i zawrotami głowy,nasza skóra jest przesuszona,u kobiet pojawiaja się problemy z cellulitem,dokuczaja nam problemy jelitowo-żołądkowe(zgagi i zaparcia),częściej jesteśmy rozdrażnieni,a dzieje się tak ponieważ nasze neurony w mózgu rejestruja ubytki wody.
Zadaj sobie pytanie czy to tak wiele by zacząć pić wodę?Czy nie warto spróbować i małymi krokami pić coraz więcej?Warto zacząć pić wodę w małych ilościach i codziennie pić o parę łyków więcej,o pół szklanki wiecej,a zobaczysz,że po paru tygodniach bez wody będzie Ci ciężko.Zaczniesz dostrzegać plusy i zmiany w Swoim organizmie m.i.n takie jak:
-będziesz sprawniejszy fizycznie
-poprawi ci się cera(ponieważ woda oczyszcza z toksyn)
-dzieki wodzie przyspieszony jest metabolizm przez co łatwiej jest schudnąć
-poprawa trawienia
-poprawne funkcjonowanie wątroby,redukcja cholesterolu i lepsze funkcjonowanie nerek
-redukcja cellulitu
-odżywia wszystkie narządy
-dodaje energii i zwalcza odczucie zmęczenia
-podczas aktywności poprawia wydolność organizmu
-redukuje bóle głowy i pleców
-poprawia koncentracje
-nawilża gardło i niweluje nieświeży oddech
To jest tylko pare przykładów-pozytywów z picia wody.
Ile powinniśmy pić wody?
To ile wody spożywamy na dzień jest bardzo ważne.Ponieważ nie możemy pić jej ani za mało ani za dużo.Najważniejsze żeby poziom wody w organizmie był na poziomie stałym.Należy pamiętać,że gdy uprawiamy jakiś sport-jesteśmy aktywni to ilość wypijanej wody automatycznie jeszcze wzrasta.Gdy mamy biegunki,wymioty,zaburzenia pracy nerek czy cukrzycę również ta ilość wody powinna być większa.Jest ogólne określenie,że człowiek powinnen wypijać około 8 szkl bądź 1,5-3l dziennie.Mniej więcej tak to wychodzi,ale tak naprawdę każdy indywidualnie powinnen podejść do sprawy i wyliczyć sobie Swoje zapotrzebowanie dzienne na wodę.Obliczamy to tak:
1 litr na 30kg masy ciała.Czyli jak ja ważę 47kg to powinnam wypic 1,5l dziennie samej wody!Nie licząc herbat itp.Oczywiście gdy uprawiasz sport ilość wody jeszcze wzrasta.
Jak pić wodę?
Warto pamiętać o tym by pić wodę małymi łyczkami(najlepiej przez słomkę).Nie należy pić ją w za dużych ilościach naraz ,,lepiej pić wodę częściej,a mniej-niż dużo za jednym razem".
Wypicie dużej ilości wody naraz powoduje szybsze wypłukiwanie się soli mineralnych oraz ta woda nam się nie wchłania-po prostu przelatuje,a nie o to nam chodzi.Wodę nie należy pić w trakcie jedzenia ponieważ w tedy enzymy trawienne zmniejszają się co utrudnia trawienie.Dlatego warto ją pić z 10-15 min przed i po posiłku.Wodę przede wszystkim musimy uzupełniać od razu po przebudzeniu na pusty żołądek.W miarę możliwości wypijajmy 4 szkl od razu po wstaniu przed umyciem zębów.Po umyciu zębów nie jedz ani nie pij 45 min.Jeśli nie jesteś w stanie wypić takiej ilości wody na poczatku to zacznij od szklanki lub dwóch.
Jaką wodę powinniśmy pić?
To jest pytanie,na które ludzie mają różne odpowiedzi i zdanie.Ja proponuję wodę strukturalną(czyli przygotowana woda,zamrożona i odmrożona),woda filtrowana oraz woda alkaliczna zjonizowana jeśli kogoś stać na urządzenie,które robi taka wodę.Woda z cytryną(zwlaszcza ciepła woda)ma dużo właściwości.Jeśli chodzi o wode w butelkach plastikowych nie jestem ich zwolenniczką-jeśli już to w butelce szklanej.
Podsumowując-Pijmy wodę bo to jest życie,ona nas oczyszcza i sprawia,że lepiej się czujemy i funkcjonujemy.Nie zapominajmy o niej i traktujmy ją jako codzienny rytuał jak mycie się czy jedzenie.Na pewno woda ci nie zaszkodzi,a co lepsze pomoże!
Temat woda jest tematem woda :D Można naprawde dużo pisać.Starałam sie napisać te najważniejsze rzeczy w skrócie.Mam nadzieję,że przydadzą ci się te wiadomości.
