zaczynasz swoją przygodę z siłownią?Jeśli tak to mam dla Ciebie propozycję ćwiczeń,które wykonuje za pomocą taśm TRX wykorzystując własny ciężar ciała.Ćwiczenia są bardzo dobre dla osób początkujących oraz idealne dla urozmaicenia codziennych treningów nóg i pośladków.Wykonując te ćwiczenia pamiętaj o prawidłowej postawie(prosty kręgosłup,schowana miednica,brzuch napięty) oraz o stałym napięciu mięśni nóg,pośladków i brzucha.Na moich zdjęciach zobaczysz jak prawidłowo powinna wyglądać pozycja wyjściowa i końcowa.Koniecznie pamiętaj o takich rytuałach jak rozgrzewka i rozciąganie!!Pomagają one w uzyskaniu lepszych efektów treningowych,uelastyczniają mięśnie oraz zmniejszają ryzyko kontuzji.
Moje ćwiczenia są dla Ciebie tylko propozycją,ale mam nadzieję,że wykorzystasz chociaż jedno ćwiczenie dodając je do swojego treningu.
Ja te ćwiczenia wykonuje po 4 serie 10-12 powtórzeń.
To do dzieła :)
Życzę Ci dużo motywacji i powodzenia.
1.Uginanie nóg na przemian-leżąc z uniesionymi biodrami(spinaj mocno pośladki!!)
2.Pozycja wyjściowa deska-nożyce poziome
